Burnout erkennen und verhindern: Was Männer wissen müssen

Viele Männer merken es erst, wenn nichts mehr geht: Der Wecker klingelt, und statt aufzustehen liegt man einfach da. Nicht weil man müde ist — sondern weil die Energie schlicht aufgebraucht ist. Burnout entwickelt sich schleichend, oft über Monate oder Jahre, und wird von Betroffenen lange nicht als solches erkannt. Wer arbeitet, funktioniert, liefert — der kann doch keinen Burnout haben. Genau das ist der Denkfehler. Dieser Beitrag zeigt, welche Warnsignale ernst zu nehmen sind, wie man ehrlich einschätzt, wo man gerade steht, und welche Unterstützung tatsächlich hilft.

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Selbstwert im Job stärken: Was wirklich hilft

Du machst deinen Job gut. Dein Gehalt ist okay. Von außen läuft alles rund — und trotzdem sitzt du im Meeting und fragst dich, ob die anderen eigentlich merken, dass du keine Ahnung hast. Dieses Gefühl hat einen Namen: geringes Selbstwertgefühl. Es betrifft deutlich mehr Männer, als man denkt — und es bleibt oft unsichtbar, weil es sich hinter Leistung, Humor oder Schweigen versteckt. Was tatsächlich dagegen hilft, ist keine Motivationsformel, sondern ein Verständnis dafür, wie Selbstwert entsteht — und wo er abbricht.

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